• 3 bewegt sein werden bleiben

Bewegt sein...
...von der Kraft, die uns bewegt und vorantreibt.

Bewegt werden...
...über Berührung und eigene Bewegung.

Bewegt bleiben...
...in Körper, Seele und Geist.

Entspannungstherapie

Die Schnelllebigkeit unsere Gesellschaft ist oft Ursache für Stress.
Die einseitige Belastung im Alltag kann Fehl- und Überlastungen des Körpers verstärken und Muskelverspannungen verursachen.

Die verschiedenen Entspannungsmethoden können helfen, die Muskelverspannungen zu lösen. Gleichzeitig gönnen Sie sich Erholung für Ihre Seele und Ihren Geist.

Termine auf Anfrage

Klassische Massage

Bei der klassischen Massage werden verschiedene Techniken, wie Druck und Zug aufs Gewebe ausgeübt, dadurch wird der Blut- uns Lymphstrom angeregt und somit der Körper entschlackt und entgiftet.

Anwendungsbereich

  • Muskelverspannungen, Verhärtungen
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • Erkrankungen des Bewegungsapparates
  • Durchblutungsstörungen

Kosten

40 Minuten     CHF 78.-
50 Minuten     CHF 95.-
60 Minuten     CHF 112.-

Massage@work

Schafft neue Energie, entspannt und motiviert

Rückenschmerzen gehören heute zu den häufigsten körperlichen Beschwerden, welche durch eine schlechte Haltung bei der Arbeit im Büro und Stress hervorgerufen werden. Massage@work ist ein hervorragendes Mittel, ihren Mitarbeitern eine umfassende Prävention für die körperliche und psychische Gesundheit zu ermöglichen.

Angebot

  • Massage vor Ort mit Hilfe eines mobilen Massagestuhls
  • Kopf-Nacken-Schulter-Rücken-Massage von ca. 15 Minuten Dauer pro Person

Kosten

15 Minuten     CHF   30.-
60 Minuten     CHF 120.-

Sonderangebot

60 Minuten gratis Kennenlernen von Massage@work
10% Rabatt ab mind. 1 x pro Woche à 2h

» weitere Details

 

 

Passive Entspannung

nach Dr. med. H.E. Helmrich

Bei dieser Behandlungstechnik wird der Patient vom Therapeuten in allen seinen Möglichkeiten bewegt. Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass mit dem Eigengewicht der Patienten gearbeitet wird. Somit benötigt die Muskulatur keinerlei Eigenanstrengung. Aus   der unbewussten Verspannung erwächst dann langsam die bewusste  Entspannung.

Anwendungsbereich

  • Muskelverspannung
  • Asthma
  • Bewegungsstörung
  • Haltungsfehler
  • Rheumatische Krankheiten
  • Chronische  Rückenschmerzen

Kosten

40 Minuten     CHF 95.-
60 Minuten     CHF 128.-

Progressive Muskelentspannung

nach E. Jacobson

Bei der PMR handelt es sich um die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Dadurch soll eine Tiefenentspannung des ganzen Körpers erreicht werden.

Anwendungsbereich

  • Kopfschmerzen
  • Stress
  • Schlafstörungen
  • Chronische Rückenschmerzen
  • Angststörungen
  • Arterielle Hypertonie

Kosten

40 Minuten     CHF 78.-
60 Minuten     CHF 112.-

Massage im Effinger

Kaffeebar & Coworkingspace Bern

Eine Viertelstunde Entspannung für Sie

Entspannen Sie sich in der Mittagspause, beim Shopping, zwischen einen Kaffeeklatsch und Feierabend-Bier.

Im Herzen von Bern, gleich um die Ecke (Effingerstrasse 10, 3011 Bern), biete ich Ihnen eine Kopf-Nacken-Schulter-Rücken-Massage an. In einem separaten Raum auf einem bequemen Massagestuhl.

Auf Wunsch kann über die Bekleidung massiert werden oder am freien Oberkörper mit Öl (nicht fettend, geruchsneutral, keine Öl-Flecken ).

Vorteile:

  • Reduziert Stress und Verspannung
  • Körperliches Wohlbefinden
  • Verbessert die Work-Life-Balance
  • Steigerung der Konzentration

Wann:
Jeweils 1. und 3. Donnerstag im Monat
11:30-14:00 und 17:00-19:00 Uhr

Kosten:
15 Minuten à 25.-
5.- Rabatt auf die erste Massage
Barzahlung
bei Krankenkassen-Zusatzversicherungen anerkannt

» Klicken Sie hier um einen Termin zu Buchen

Bewegungsangebote

Um an der heutigen Gesellschaft teilnehmen zu können, wird ein hohes Mass an Mobilität gefordert. Gleichzeitig ergeben sich im Alltag oft nur begrenzt Möglichkeiten zur körperlichen Bewegung. Viele Personen verfügen deshalb über eine mangelnde Körperwahrnehmung.

Durch Achtsamkeit und Schulung der Körper- und Bewegungswahrnehmung sowie durch die Kräftigung unserer Muskulatur, lernen wir Fehl- und Überlastungen zu erkennen, zu korrigieren, zu vermeiden und die Haltungsmuskulatur zu stärken.

Bodyfeeling Workshop1

Durch Achtsamkeit und Schulung der Körper- und Bewegungswahrnehmung machen wir uns auf die Reise, unseren Körper neu oder wieder zu entdecken.

Ziele

  • Förderung der Bewegungsfreude, der Körperwahrnehmung und der Beweglichkeit
  • Erlernen von stressreduzierenden Massnahmen für den Alltag
  • Mobilisation der Gelenke

Nächster Termin & Kosten

Datum     Samstag, 24.06.2017
Zeit          09:00 bis 12:00 Uhr
Kosten     CHF 65.-

Anmeldungsschluss bis 16.Juni 2017

Danach besteht die Möglichkeit zu  einem Weiterführungsworkshop zur Vertiefung. 

 

Bodyfeeling für Pflegepersonal

Im heutigen Pflegealltag ist es oft sehr hektisch. Manchmal fühlt es sich an, als ob man einfach Funktionieren müsse, um den Arbeitstag zu meistern. Dabei werden Signale des Körpers in den Hintergrund gestellt oder sie werden gar nicht erst beachtet. Das kann zu Schäden führen. So kämpfen viele Pflegefachpersonen mit Rückenproblemen. Wenn Personal krankheitsbedingt ausfällt, erhöht dies den Stress der anderen Mitarbeitenden und kann zu stärkerer Unachtsamkeit im Berufsalltag und einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit führen. Es kann also ein Teufelskreis entstehen.

Ein Bodyfeeling Kurs ist ein hervorragendes Angebot, ihren Mitarbeitern eine umfassende Prävention für die körperliche und psychische Gesundheit zu gewährleisten.

Kursdauer & Kosten

Dauer       7 x 60 Minuten / 4 x 90 Minuten
Kosten     CHF 850

» weitere Details

Tanzimprovisation Workshop

Tanzen ist keine Frage des Alters. Tanzen ist Ausdruck, Lebendigkeit, bewegte Kreativität - und die wächst im Laufe der Lebenszeit!

Ein Tanzsamstag für alle Neugierigen mit Lust auf innere und äußere Bewegung. In Ruhe und Dynamik - ganz im Moment, ganz in der Fülle des Seins die gerade da ist. Ohne vorgegebene Schrittfolgen, aber mit einem Rahmen der Raum für Individualität und Kreativität gibt darum: Einfach Los Tanzen

Nächster Termin & Kosten

Datum     Samstag, 24.06.2017
Zeit          14:00 bis 17:00 Uhr
Kosten     CHF 65.-

Anmeldungsschluss bis 16. Juni 2017

 

 

 

 

Stundenplan

Nächste Kurstermin

Bodyfeeling Workshop1
Samstag, 24. Juni 2017 
09:00 bis 12:00 Uhr

Tanzimprovisation Workshop
Samstag, 24. Juni 2017
14:00 bis 17:00 Uhr

 

* Anmeldungsschluss bis 16. Juni 2017

Weitere Workshop Daten

Bodyfeeling Workshop1
Samstag, 26. August 2017
09:00 bis 12:00 Uhr

Tanzimprovisation Workshop
Samstag, 26. August  2017
14:00 bis 17:00 Uhr

 

weiteren Infos folgt dem nächst

Preise

Methoden

Dauer

  Preise

Entspannungstherapie

Klassische Massage



40 Min.
50 Min.
60 Min.

CHF 78.-
CHF 95.-
CHF 112.-

Passive Entspannung



40 Min.
60 Min.


CHF 95.-
CHF 128.-


Progressive Muskelentspannung (PMR)


40 Min.
60 Min
78.-
112.-
Massage@work



15 Min.
60 Min.

CHF 30.-
CHF 120.-


Bewegungsangebote

Bodyfeeling Workshops
Tanzimprovisation Workshops

3 h
3 h

CHF 65.-
CHF 65.-

Bodyfeeling/ Rückengymnastik
Einzelstunden / Lektion
Zweiergruppen/ Lektion

60 Min.
60 Min.

CHF 95.-
CHF 47.50 *

 * Pro Person

 

Krankenkasse


Meine Angebote sind bei den meisten Krankenkassen anerkannt. Ich bin Aktivmitglied des schweizerischen Berufsverbandes für Gesundheit und Bewegung (BGB) und beim EMfit mit Qualitätslabel. Ausserdem bin ich beim EMR und ASCA registriert.

Bewegungsangebote und Entspannungstherapien werden als Gesundheitsförderung bei vielen Krankenkassen ohne ärztliche Verordnung im Rahmen der Zusatzversicherung übernommen. Erkunden Sie sich bei Ihrer Krankenkasse betreffend Rückerstattung. → siehe auch PDF



Logo EMfit defx

Über mich

Faustina Kromah

Dipl. Bewegungspädagogin Level 3 BGB
Dipl. Masseurin
Fachfrau Gesundheit EFZ

Meine Passion

Meine Passion ist es, mit und für Menschen zu arbeiten und auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu begleiten.

Ich freue mich Sie durch Bewegung zu unterstützen, Ihren Körper neu zu entdecken, anzunehmen und im Alltag bewusster wahrzunehmen.

Werdegang

Seit Mai 2015 eigene Praxis im ganzheitlichen Gesundheitszentrum Gwatt bei Thun (GGZG)
2014 Dipl. Bewegungspädagogin Level 3 BGB / Dipl. Masseurin
2014 Praktikum als Bewegungstherapeutin im Kriseninterventionszentrum der Universitäre Psychiatrische Dienste Bern (UPD)
2012-2015 Bewegungskurse mit Pflegepersonal in Bern
2011 - 2012 Aufbau des Einführungskurses, Kinästhetik im Pflegeberuf Diplomarbeit
2010 Fachfrau Gesundheit EFZ

 

 

 

 

Anmeldung

Kundenstimmen

Feedback meiner Klienten

Durch langes Sitzen in meinem Beruf als Fahrlehrerin schmerzt und zwickt es oft im Schulter/Rückenbereich.

Seit längerer Zeit gehe ich bei Faustina regelmässig in die Massage. Sie kennt meine Problemzonen und es gelingt ihr immer wieder, die Verspannungen zu lösen. Faustinas Hände sind sanft und doch wenn nötig druckvoll.

Ich kann Faustina nur weiterempfehlen! Danke und bis bald! Mein Rücken freut sich!:)

                                                   Liz


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Kontakt

3-Bewegt

Faustina Kromah

079 271 90 30
info@3-bewegt.ch
www.3-bewegt.ch
 

Praxis  Praxisraum Pointer

Ganzheitliches Gesundheitszentrum GGZG
Im Schoren 4
3645 Gwatt bei Thun
www.ggzg.ch

Bewegungsraum Bewegungsraun Pointer

Moosweg 5
3645 Gwatt bei Thun
im kleinen Gruppenraum

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